Vacances de la Toussaint

Petit billet pour vous annoncer une interruption de deux semaines dans les publications de ce blog.
Ben oui, les vacances scolaires sont là et je vais en profiter pour être avec les miens, mais je vous reviens dès le 3 novembre prochain.

A très vite !!!!

Un peu, beaucoup, à la folie, pas du tout

Aujourd'hui je positive !
J'essaie de tenir toute la journée sans une once de cynisme.
Ok pas si facile, mais on peut le faire !!!!! C'est trop bon pour la gestion de notre stress.

Go Go Go Go !!!!!

Poireaux, mes copains

On est encore en plein dans l'automne, mais l'hiver va vite pointer son nez et les légumes, les fruits vont être un peu moins nombreux sur nos étales, mais il y en a qui ne vous lâcheront pas, ce sont les poireaux !

On ne prête pas tellement attention à eux, on les voit tellement souvent. Pourtant, on les néglige le plus souvent. On les voit sans les voir et on se demande toujours qu'est-ce qu'on peut bien en faire ?
C'est pourtant pas les recettes ou les façons de les accommoder qui manquent :
Soupe, tarte, en vinaigrette, en accompagnement au poisson, dans un pot au feu, en potées,  en gratin, à la crème...

Les poireaux, c'est excellent pour le transit et c'est bien connu quand cela va de ce côté là, tout va mieux... Une cure de détox à moindre coût !

Oui j'écoute

Pas toujours facile d'être vraiment à l'écoute des autres.
Il y a tout d'abord le stress du quotidien, les malentendus, les étourderies, les maladresses, le manque d'attention, le bruit qui est autant à l'intérieur qu'à l'extérieur, on n'est plus capable ou presque de lâcher son téléphoner, son écran pour écouter l'autre. Bref, il y a du boulot concernant notre sens de l'écoute.

Force est de constater que nous-même la recherchons chez les autres alors que nous ne sommes pas exemplaire en la matière. Cela nous blesse de ne pas être entendu, compris alors pourquoi faire subir à autrui ce qui nous fait mal ?

Pour bien écouter, il faut être disponible.
Exit les consignes données entre deux portes ou juste avant de claquer la porte justement pressés que nous sommes ! Prenons juste deux minutes et accordons nous le temps de dire calmement ou d'écouter attentivement ce qui doit être dit. Calmer un peu notre rythme de folie est plus constructif, plus efficace aussi donc on a tout à y gagner.
Le dialogue, c'est à deux voir plus n'oublions jamais ce fondamental.

Comme mon chat

Que l'on ait un chat ou pas chez soi, on en forcément fut un de ces fauves de salon et des jardins s'étirer largement, parfois plusieurs fois par jour. Et bien, il serait bon d'en prendre de la graine et de les imiter.

Pourquoi ?

S'étirer lentement, en douceur est en effet très bon pour nous.
Cela booster notre bien-être de manière globale, remet un peu tout en bon état de marche sur le plan physique et côté moral, cela permet de repartir sur de bons rails. Cerise sur le gâteau, cela relaxe !

Que du bon !!!
Simple, facile et qu'on peut pratiquer partout (avec discrétion tout de même au boulot).

Et après une séance de sport, lors de vos étirements, n'oubliez pas ce basique : La position du chat avec le dos rond et le dos creux.

Je bois assez ?

Pour être belle  et en forme, il y a un geste simple, qui ne coûte pas trop cher et que l'on peut faire sans effort : C'est boire de l'eau en quantité suffisante.
L'hydration, ce n'est pas seulement mettre de la crème. C'est un bon geste, mais il y a plus essentiel encore et pour une fois la beauté vient de l'intérieur !

Notre organisme essentiellement composé d'eau en perd pas mal et doit refaire sans cesse son stock pour bien fonctionner. On en absorbe par notre alimentation, mais souvent on néglige notre soif, voir on ne la ressent pas ou pire quand elle est là, il est déjà trop tard !

Bon à savoir : (Source Wikipédia)

Le corps humain d'un adulte sain, et de corpulence normale, contient environ 56 % d’eau, c’est-à-dire environ 40 litres d’eau pour une personne de 70 kg.

La part de l’eau dans le corps diminue avec l’âge :

• 97 % chez le fœtus,
• 80 % chez le nouveau-né,
• 75 % chez le nourrisson,
• 70 % chez l'enfant
• 61 % chez l'homme adulte (maigre : 70 %, poids moyen : 60 %, obèse : 50 %) et 51 % chez la femme adulte (maigre : 60 %, poids moyen : 50 %, obèse : 40 %),
• 45 % chez la personne âgée.

La répartition n'est pas homogène selon les organes :

• 80 % dans le cerveau,
• 75 % dans les muscles,
• 50 % dans les os.

Alors vous reprendrez bien un petit verre d'eau ?

Vidéo de la semaine : Test routine YSL Forever

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Alimentation et moral vont main dans la main

Il est de plus en plus établit qu'il existe un lien très fort entre ce que l'on a dans notre assiette et notre humeur du moment.
Avec les mauvais jours justement qui se profilent, on a plutôt intérêt à faire le plein de bons aliments et recettes savoureuses, mais équilibrées pour garder le moral en toutes circonstances.

Si on ne met plus en doute le fait qu'une alimentation saine est excellente pour notre tour de taille et notre santé en générale, on sait parfois moins que cela influe fortement sur notre moral. Il y a un lien entre notre assiette et notre tête.
Oui, je suis d'accord, un bol de carottes rapées a rarement fait sauter de joie une femme ou un homme normalement constitué. De même pour une poêlée de légumes verts... Reste que les études montrent clairement que les personnes ayant une alimentation riche, trop riche en acide gras trans (pâtisseries, nourriture industrielle...) sont jusqu'à 48% plus exposées à la dépression.
C'est assez logique quand on sait que ce que l'on ingurgite agit sur la fabrication de nos neurotransmetteurs dont la sérotonine (bien-être), la dopamine (plaisir et émotion), la noradrénaline (apprentissage et sociabilité).
Bref, on est ce que l'on mange et on exprime aussi ce qui nous manque.

Moralité, avant d'avaler des boites complètes de cachets, d'antidépresseurs  et autres, regardons déjà dans nos assiettes.
Cela ne sera peut-être pas suffisant en cas de réel mal être ou dépression profonde. Là seul un médecin, voir un psychiatre peut nous aider car il ne s'agit pas non plus de faire n'importe quoi. Mais dans des cas plus légers comme une déprime saisonnière, pourquoi ne pas commencer par surveiller ce que l'on mange ? Il est prouvé qu'un régime alimentaire adapté produit des bénéfices tant physiques que psychiques pour tout le monde. De toute manière, bien manger ne peut pas nous faire de mal !

Sans la tête, alouette !

On se le dit pour plein de choses, c'est dans la tête ! Même sur ce blog j'ai intitulé un de mes articles comme cela la semaine dernière, c'est dire.
Oui sauf que voilà aune expérience peu ragoutante, mais néanmoins intrigante. Je ne résiste pas au plaisir de la partager avec vous.

Nous pensons tous que le siège de la mémoire se trouverait dans le cerveau (lui-même se trouvant dans la tête jusqu'à présent). Cela parait assez logique.

Des chercheurs américains ont alors lancé cette expérience :
Apprendre à des vers plantaires à chercher leur nourriture ailleurs que là où ils la trouvaient habituellement.
Ensuite, ils les ont décapités.
Les vers plantaires on vu leur tête repousser (une particularité bien à eux parce que pour nous, c'est mort !) et le constat a pu être fait qu'ils se souvenaient de ce qu'on leur avait appris.

Je trouve cela complètement dingue parce que cela me dépasse, mais il y a certainement une explication très rationnelle. Mais pour le moment, je vais éviter de perdre la boule pour des broutilles ! (Oui même pour des promotions de malades sur le rouge à lèvre de ma vie, sur ce jean à la coupe parfaite ou bien sur ce parfum de luxe...)

I love me

De manière générale, je n'aime pas les égocentriques, les personnes qui sont narcissiques et ceux qui n'ont qu'à la bouche le "Moi, je...".
Mais si je reste objective, on est toutes et tous à un moment donné un peu comme cela. La profusion de réseaux sociaux et les nouvelles technologies ne font que renforcer cette tendance. On se montre, on se vente, on communique, on valorise son image...etc.

La bonne mesure reste notre planche de salut.
C'est comme pour tout au final, la modération, c'est la clef.

D'ailleurs parler de soi provoque en nous la sécrétion de dopamine (hormone du plaisir). Voilà pourquoi cela nous fait du bien (de vider notre sac et de faire notre auto-promotion). Il n'est donc pas étonnant que nous soyons de plus en plus nombreux à le faire.
Des chercheurs en neurobiologie d'Harvard ont même mesuré que nous passons 60% de notre temps de conversation à parler de nous.

I love me, ok, mais je n'oublie pas l'autre en face pour autant quand même !

Vidéo de la semaine : Tops & Flops du mois de septembre

Débrancher

Et si pour une fois, je débranchais tout ?
J'ai tendance à le faire durant les vacances scolaires, un peu en week-end afin d'être vraiment disponible pour mes Pestouilles, mon mari et parfois d'autres proches, mais en semaine quand la pression est la plus forte, une coupure serait aussi la bienvenue.

J'en connais qui ne se déconnecte jamais par peur de louper quelque chose.
Oui, mais quoi ? Une news ? Et alors ? La Terre va-t-elle s'arrêter de tourner pour autant ? Non cela va de soit.
Alors oui quand on débranche, on loupe des éléments, mais ce n'est pas la mort. Cela se rattrape et puis même, parfois cela permet de prendre cela avec un peu de recul. C'est souvent profitable.

Oui, n'être joignable, pour temps déterminé, pour personne et penser à sa pomme, cela fait un bien fou !
D'ailleurs pour être disponible, agréable pour les siens, pour les autres de manière générale, il faut se montrer un tantinet "égoïste" et s'octroyer des moments rien que pour soi. Cela peut-être 1/2 h après la pause déjeuner, une après-midi, une journée... A chacun, chacune de trouver la bonne mesure et d'être régulier dans cette pratique. La régularité, c'est comme pour le sommeil (voir article Elle avait tout compris la Belle aux bois dormant), un gage de réussite et de bienfaits assurés.

Voilà, soyons de temps en temps aux abonnés absents, c'est pour la bonne cause...