Histoire de bien finir la semaine n°4 et débuter les vacances...

Et oui, c'est déjà notre quatrième rendez-vous de fin de semaine pour bien finir la semaine, mais aussi pour bien débuter le week-end... Sauf que là, ce sera un long, long week-end pour ma part car je vais m'absenter de la Toile durant deux longues semaines pour cause de vacances scolaires.
Vous en avez l'habitude maintenant, vous savez que je ne publie que très rarement durant ces périodes car je bouge pas mal et surtout j'essaie de profiter au maximum de ma petite famille.

C'est avec une belle histoire toujours sans parole, mais les mots auraient été de trop, que je vous laisse là  et je donne rendez-vous le 11 mars sur le blog pour de nouveaux blabla !!!!

Bonnes vacances à celles et ceux qui sont également concernés...

Place aux images !!!!!

Prenez une chambre

Non mais sans rire, quand vous en arrivez là et même bien avant, prenez le temps de vous reposer.
Cela ne sert à rien de vouloir toujours tenir plus car vous ne faîtes rien de bon, vous vous mettez en danger, mais vous êtes aussi un danger pour les autres (la conduite par exemple) et vous allez tomber malade.

La fatigue possède un impact non négligeable sur l'efficacité de nos défenses. Du coup, si vous attrapez tout ce qui traine, vous n'allez pas être super efficace non plus.

A défaut de retrouver tout de suite le sommeil du juste durant la nuit, en cas de gros coup de pompe, il vaut mieux "perdre 30 minutes" à faire une sieste qui vous permettra de terminer la journée correctement que de vouloir poursuivre à toutes forces vos activités. Vous n'y gagnerez rien et surtout pas en efficacité !
Même moi je l'ai compris, c'est dire !

Il y en a aussi là ?

De quoi est-ce que je vais bien pouvoir vous parler aujourd'hui ?
Je vais me lancer dans un petit billet sur un oligo-élément qu'on croit bien connaître alors qu'on peut encore en apprendre sur lui : le calcium.

Chacun sait évidemment que sa fonction principale est la minéralisation des os sous forme de sels de phosphates de calcium. En gros, quand on n'en manque pas, on a toutes les chances d'avoir des os solides.

Mais ce que l'on sait un peu moins c'est qu'il intervient aussi dans la coagulation du sang (pas négligeable quand même en cas de blessures même légères), la contraction musculaire (utile pour la vie quotidienne même si on a moins de travail de force qu'avant, on sollicite toujours un peu nos membres !) et dans de nombreuses réactions enzymatiques au niveau cellulaire (la base de notre constitution).
Wahou, cela en fait des choses !

Le calcium, on en trouve dans les produits laitiers, mais pas seulement.
Il y en a aussi dans les produits de la mer, si, si.
Il ne faut pas oublier que certains légumes en contiennent également des taux non négligeables, ce qui fait qu'en ayant une alimentation variée et que si on ne manque pas de vitamine D (qui favorise son assimilation dans notre organisme), on atteint très facilement les taux qui nous garantissent une bonne santé sur ce point.

Alors on profite de l'hiver pour faire le plein avec les fromages (Reblochon, Comté, Bleu, Morbier...), les yaourts (toute l'année, c'est facile), mais aussi avec le chou frisé, le brocoli, les épinards, les pois chiches, les lentilles... On n'oublie pas non plus les crevettes, les truites arc-en-ciel...

Bref, pour manquer de calcium, il faut vraiment presque le faire exprès !

Ahhhh dodo...

Une bonne nuit, c'est quand même bien agréable et en général, pour tenir la forme, c'est encore ce qu'il y a de mieux.
C'est d'ailleurs durant notre sommeil que notre corps et notre cerveau nous remette d'aplomb ! Eux ne se reposent pas vraiment quant on y pense... Nous, on se la coule douce pendant qu'eux, ils bossent. Ils réparent, classent, favorisent... Bref, ça ne chôme pas tout à fait, hein !

Mais comment mettre toutes les chances de son côté pour passer une bonne nuit ? Parce que oui, il n'y a pas de formule miraculeuse non plus.
Parfois la machine se détraque un peu. On dort moins bien, mais tant que cela reste passager, il n'y pas lieu de consulter. Si en revanche, cela devient chronique, il vaut mieux voir votre généraliste, puis un spécialiste. Il existe des services hospitaliers qui aident les patients à retrouver un sommeil de qualité avec le moins de médicaments possibles.

Bon, j'en reviens quand même à mes moutons (que je ne fais pas que compter pour m'endormir, ça ne marche pas de toute façon).
Pour maximiser mes chances de rejoindre les bras de Morphée, je ne mange pas de glucides au diner (d'ailleurs, j'en mange le moins possible durant toute la journée, mais c'est pour d'autres raisons) car un diner nourrissant, mais qui reste léger ne peut pas vous peser sur l'estomac.
Je ne regarde pas la TV ou très rarement. De manière générale, j'éteins tous les écrans et je pose mon téléphone portable le plus loin possible de mon lit. Les ondes, ce n'est pas bon pour le sommeil.
Je bouquine et je discute calmement avec mon conjoint. Je fais aussi de gros câlins à mes filles et à mes chats...
Je me couche au moins 2 heures après avoir mangé, toujours dans l'idée de ne pas être dérangée par le processus de la digestion.
Je me mets dans les meilleurs conditions possibles en n'allumant plus de grosses sources de luminosité. Plus la pièce est sombre et plus le corps retrouvera un rythme nocturne / diurne aisément.

Ahhh et en cas de gros coup de pompe en journée, une petite sieste de 30 minutes max. Je programme la minuterie de mon téléphone et hop, je dors juste ce qu'il faut pour être à nouveau sur pieds en 2 minutes chrono, sans que cela agisse sur le sommeil de la nuit à venir.

Et voilà... Ahhhhh dodo maintenant !!!

L'air pur des Alpes, un mythe

Un gros coup de gueule aujourd'hui pour vous parler de la pollution. Oui, la coupe est pleine et je ne suis pas la seule à être dans ce cas-là même si hélas je sais bien que mon modeste billet sur ce blog ne changera rien au problème. Cela va au moins me défouler et peut-être vous apprendre deux ou trois petites choses.

Je vis à Chamonix Mont-Blanc, mais ça vous le saviez déjà pour peu que vous soyez un lecteur régulier. Les paysages autour de moi, ce sont des cartes postales grandeur nature et je ne vais pas m'en plaindre. Non, ce que je regrette en dehors du fait que je ne supporte pas la foule (mais là, c'est un autre problème, encore que...), c'est que prendre un bon bol d'air frais dans les Alpes en altitude ne soit plus qu'un mythe.

En effet, Chamonix, ses environs et les Pays du Mont-Blanc sont parmi les vallées les plus polluées de France. Et bim !
C'est même tellement vrai que l'Union Europénne menace l'Etat français de lourdes amendes : 8 à 30 millions d'Euros allant avec des astreintes journalières de  150 000 à 300 000 € !
L'air est peut-être transparent (mouais, mouais), mais certainement pas pur !

Qu'est-ce qui nous asphyxie ? (Nous sommes la zone rouge grenat sur la carte ci-dessus.)

Principalement trois polluants : 

- Les particules fines (PM10) : 35 jours de pollution sont tolérés par la loi, mais rien qu'en janvier 2013, on en était déjà à 15 jours de dépassement des taux. Il reste encore 11 mois tout de même. Enfin pour nous, je ne sais pas, on sera peut-être déjà mort.

- Le dioxyde d'Azote (NO2) dont la valeur est très régulièrement dépassée avec l'Autoroute Blanche qui passe à proximité de Chamonix pour desservir le tunnel du Mont-Blanc.

- Le Benzo (a) Pyrène (BaP) via les industries et qui atteints des chiffres juste impossibles.

Notre situation géographique fait que le froid stagne et empêche l'air de se renouveler par un brassage naturel (inversion des températures). La concentration des polluant n'en n'est donc que plus forte.

Personnellement, nous sommes 4 à tousser tous les jours chez nous, jour et nuit et cela va en s'aggravant. Il nous arrive de tousser jusqu'à s'en faire vomir (c'est arrivé 2 fois dont une en pleine rue, un matin à cause de la pollution des véhicules circulant dans Chamonix car avec le froid, tous les véhicules sont à plein régime et rejettent un maximum de gaz d'échappement qui se concentrent à hauteur d'homme).
Mon mari asthmatique est touché depuis notre arrivée (2 ans et demi)
J'ai été la suivante même si je ne suis concernée que depuis 3 mois environ.
Mes filles de 7 et 10 ans le sont à leur tour.
Nous ne sommes pas malades, pas de rhume, ni de rhino, cela n'est donc pas dû à des virus cette toux. Nos trachées sont juste irritées pour le moment et nos bronches commencent à en prendre un sacré coup. Mais qui sait combien de temps cela va durer ? Les conséquences à long terme ?

Des solutions existent, mais il faudrait les mettre en oeuvre. Cela coûte cher parfois et demande aussi un changement des moeurs, des habitudes et des mentalités. M'enfin quand on voit les sommes qui peuvent tomber sur l'Etat français, on se dit que de toute manière, on en sera de notre poche, la santé en moins...

Histoire de bien finir la semaine n°3

Et oui, c'est devenu un billet qui doit être attendu par certains maintenant, c'est notre petit rendez-vous de fin de semaine avec la petite vidéo que l'on peut visionner seul ou avec les enfants, les amis, votre chien, votre chat, votre poisson rouge, votre belle-mère...etc.

Aujourd'hui, on va suivre les péripéties d'Ormie, un petit cochon bien rose et surtout très gourmand.

Et hop, en avant les images !

Mettre du poisson dans son assiette

Au départ et pendant de longues années, j'ai détesté cela : le poisson.
Ce n'est qu'assez récemment (un peu plus de 2 ans maintenant), que je me suis mise à l'apprécier. Je n'aime pas encore tout et j'y vais par étape. Lentement, mais surement. Ceci étant dit, j'avoue que cela change la vie et surtout les repas.

Evidemment, on risque d'en revenir encore aux problèmes de pollution car si l'air, la terre et les eaux douces sont contaminés, les mers et les océans n'y échappent pas non plus. Fatalement, les poissons ne sont plus aussi sains qu'à une époque maintenant lointaine ! Mais il y a des espèces qui concentrent plus que d'autres les polluants dans leur chair, à nous de les consommer peut-être plus que les autres.
Et puis, le maître mot pour manger mieux, c'est de varier au maximum son alimentation et donc de changer nos sources. Cela respectera aussi les espèces et évitera la surpêche.

Pour en savoir encore plus sur le sujet, voici un lien très intéressant, ici.

Et si on aller mettre son nez dehors

Tout l'hiver, on essaie de rester bien au chaud, mais il est bon aussi d'aller s'oxygéner un peu dehors même quand il fait froid, voir très froid.
Pas besoin d'y rester des heures non plus, mais quelques minutes par jour, c'est agréable et nécessaire.

Il y a certes les problèmes liés à la pollution me direz-vous et je sais ce que c'est à Chamonix où l'air n'est pur que sur le sommet du Mont-Blanc sans doute, mais qu'importe tous les jours, nous allons dehors. On n'a pas vraiment le choix, il faut bien vivre dans l'environnement où l'on habite à défaut de pouvoir faire changer radicalement les mentalités (utiliser moins sa voiture) et faire mettre en place d'autres solutions pour le transport de marchandises (le ferroutage par exemple).
De toute manière nos intérieurs sont également pollués et seul le renouvellement de l'air ambiant (aération des pièces durant quelques minutes chaque jour) permet d'avoir une moindre concentration des actifs polluants.

Chaque jour donc, on y va et on en profite pour marcher, se dégourdir un peu les membres, voir la lumière naturelle du soleil quand il est là (trop peu en hiver).
On peut joindre l'utile à l'agréable en allant faire une course, porter ses poubelles, faire les trajets à pied jusqu'aux écoles... Cela aide à lutter contre le stress également.

C'est simple, cela ne coûte rien et ne peut pas être contre indiqué sauf en cas de pic de pollution extrême et étant parmi les populations à risque.

Ses chauds rayons me manquent

Certains ne se sentiront absolument pas concernés par le billet du jour car ils ont peut-être la chance de vivre dans une région où le soleil même en hiver ne disparait pas complètement. Ce n'est hélas pas le cas pour ma pomme, encaissée entre les hauts sommets qui font barrage à l'astre du jour.
Je ne suis certainement pas la seule et pour d'autres, c'est le brouillard qui ne se dissipe jamais ou tout autre élément qui bloque pour beaucoup la lumière du soleil.

Il faut savoir que c'est justement ce déficit de lumière naturelle hivernale qui peut être à la source de déprime saisonnière, d'un manque de vitamine D. Ce n'est pas si anodin que cela donc.
On pense que seules les nations très au Nord sont affectées, mais on a tort. Il est vrai que nous souffrons moins qu'eux qui sont carrément dans la nuit plusieurs mois de l'année, mais je puis vous assurer qu'avec seulement 3 ou 4 heures de soleil par jour  au coeur de l'hiver quand le ciel est dégagé (ce qui n'est pas gagné), à Chamonix, on le cherche l'astre divin !!!

Sans maquillage, Barbie est comme les autres

Barbie a longtemps été l'idéale des petites filles et puis en grandissant, en général, on s'aperçoit bien que lui ressembler est juste impossible.
Cependant, nous ne sommes pas des laidrons pour autant. La beauté est avant tout affaire d'estime de soi, d'un bon maintien, d'un peu de soin aussi et de maquillage pour mettre en valeur nos atouts.
La preuve en image oserai-je dire !

Barbie n'a rien d'humain dans le sens où elle aurait subit multitudes d'opérations esthétiques pour bénéficier de cette ligne et cette plastique, mais aussi d'un maquillage permanent.
Or la perfection en ce bas monde n'existe pas et je trouve que cela est bien mieux ainsi. On s'ennuierait à mourir !!!! De plus être toutes des clones, bonjour l'ennui visuel. Ce serait un cauchemar !!!!!

Finalement, au saut du lit, je ne suis pas pire que Barbie... Et je vous assure que je suis objective.
Et hop, mon estime de moi gagne 10 points !!!! Et le vôtre les filles ?

Histoire de bien finir la semaine 2

Une nouvelle petite vidéo que l'on peut regarder en famille pour bien finir la semaine et pour entamer le week-end qui arrive sous le signe de la bonne humeur. Comme la semaine dernière, c'est l'épisode 2 cette fois.
Je l'ai fait visionner à mes Pestouilles, elles ont adoré, surtout n°2. Elle est comme moi en ce qui concerne les gags bien basiques... Bref, c'est bien ma fifille !

Assez de blabla, la place aux images !

Le moyen-âge contemporain

Je vous emmène en promenade aujourd'hui, du côté de Nantes, sur la commune de Saint-Jean de Boiseau pour être plus précise.
C'est là que l'on peut voir une petite chapelle datant du XV ème s. qui à première vue est jolie, mais n'a rien de très particulier. Pourtant, à bien y regarder de plus près, on peut avoir quelques surprises.

Cette chapelle est vouée au culte catholique romain et elle est classée monument historique depuis 1911. On l'appelle aussi la chapelle de Bethléem.
Les outrages du temps ayant fait quelques victimes au niveau des gargouilles, lors de sa restauration entre 1993 et 1995, certains pinacles ont pris la forme de chimères beaucoup plus contemporaines.

Les images qui vont suivre vont vous parler plus surement qu'un long discours !

Et oui, rien de moins que Guizmo, ses autres copains, les Greelins, Alien ou encore Goldorak !
Remarquez que mis en scène comme cela, cela ne choque pas et effectivement pour un homme du moyen-âge, cela serait tout à fait effrayant !!!!

Mon instant de délassement

Mon mari n'a rien contre le fait de me masser, mais vu l'état de mon dos et du reste de mes articulations, le pauvre pourrait bien se tuer à la tâche que je serai toujours autant en miettes. Aussi afin de l'épargner et de me réserver seulement de temps à autre les plaisirs d'un massage complet, je m'auto-masse chaque soir les pieds et les mains. Je pourrai si je le voulais faire aussi le cuir chevelu, mais ayant une nature de cheveux plutôt grasse, je préfère ne pas trop stimuler les glandes sébacées. Je me contente donc de mes mimines et de mes petons.

Je fais cela au moment de passer au lit et avant de lire quelques bonnes pages.
Ce n'est pas un rituel très long. Je compte entre 5 et 10 minutes pas plus pour ce petit soin qui me fait un bien fou et dont je ne peux plus me passer.

Je prends une crème pour les pieds et je les masse un peu partout. J'insiste plus particulièrement sur les zones plus sèches ou plus douloureuses. Je mêle la détente au soin de la peau. Souvent riches en huiles essentielles, mes crèmes parfument un peu la chambre, mais personne n'y trouve à redire sauf peut-être Célina, ma chatte qui ne les supporte pas... Elle est en général absente et ne monte qu'après durant la nuit.

Je change de crème et je passe aux mains. J'en profite aussi pour nourrir mes ongles assez cassants.

Voilà, c'est tout simple, cela ne prend presque rien comme temps, on peut le faire avec une simple crème hydratante et cela délasse. C'est parfait pour se mettre en condition pour une bonne nuit même si parfois cela ne suffit pas car on peut avoir bien d'autres soucis.
Tout ce qui est bon à prendre dans ce bas monde, faut le faire car ces petits rien nous aide à affronter le reste. Si, si, je teste pour vous !

Comme un oignon

Je vis actuellement dans les Alpes et si je bénéficie d'un panorama magnifique, il n'en n'est pas moins vrai que parfois, il peut faire froid, voir très froid à plus de 1 100 m d'altitude.

L'hiver dure vraiment du mois de novembre à fin mars.
Il n'est pas rare que les premières chutes de neige débutent fin novembre - début décembre et que la couche de poudreuse tienne jusqu'en avril. Ces deux dernières années, on en a eu plus d'un mètre sans forcer.
Après au niveau des températures, on est très souvent négatif même en pleine journée. L'ensoleillement n'est que de courte durée (jamais plus de 3 à 4 h au plus fort de la "mauvaise saison"). Les sommets nous servant de paravents... Le matin, quand on part à l'école avec les filles, il nous arrive de marcher dans la ville déserte par - 18°. Cela peut durer quelques jours à plusieurs semaines. Mais en moyenne, on tourne vers les -10° / -8°.

Je suis du genre frileuse et je ne pensais pas qu'il serait aussi facile de s'adapter à de telles températures et pourtant ! Je survis très bien dans mon congélateur géant !

Mon secret ? Je vais vous le donner.

Déjà, il faut dire que la plupart du temps quand les températures descendent très bas (j'ai connu un -24°), la chance qu'on a, c'est qu'il s'agit surtout d'un froid sec.
Alors oui, j'ai eu mes cils qui se sont collés avec la vapeur que je pouvais rejeter. Ou alors ils étaient très alourdis par des cristaux de glace qui s'étaient formé. Oui, j'ai eu froid aux oreilles ou aux doigts, mais rien de trop terrible. J'ai surtout eu froid aux jambes car oui, un jean n'est pas le pantalon le plus chaud qu'on puisse trouver. Et puis, je m'étais refusée à y mettre un collant par dessous car pour marcher longuement, c'est moyen. M'enfin en bougeant, cela reste vivable durant une heure.

Pour résister au froid ordinaire, je sors avec un débardeur en coton sur lequel je porte un petit pull ou un tee-shirt manches longues, une paire de jean, des chaussettes en coton, une écharpe, une petite paire de gants, parfois un bonnet et une veste de ski légère, mais imperméable en cas de chute de neige et qui coupe un peu le vent. Voilà, c'est tout avec aussi une bonne paire de chaussures chaudes et anti-glisse.
Il arrive que je rajoute un petit pull quand le froid est plus extrême et je me couvre la bouche, voir le nez.
En bref, mon secret, c'est de jouer à l'oignon. Plutôt que de mettre un seul et très gros pull, je superpose les couches plus légères et en matière naturelle comme le coton, la laine, la soie. Cette superposition permet d'emprisonner un peu d'air entre chaque couche de vêtements et cela joue un rôle d'isolant naturel.

J'applique la même technique lors de mes voyages afin de pouvoir vite me dévêtir quand je suis dans des lieux plus chauds ou qui sont plus venteux. C'est ce que je redoute le plus.
Mais une chose est certaine, je préfère mes -18° ici par temps sec qu'un + 5° avec un mistral qui vous pénètre de partout qui me laisse tel un glaçon sur le macadam !!!

Grosse colère ou colère obèse ?

Il n'y a pas que les humains qui sont de plus en plus gros. Nos animaux domestiques souffrent eux aussi car on les nourrit mal. Par mal, j'entends trop et avec des aliments sans doute en théorie adaptés pour eux, mais qui ne sont pas toujours très clean au niveau de la composition. De plus, nos compagnons étant le plus souvent stérilisés, leur métabolisme ne fonctionne plus de la même manière.
Bref, tout le monde tend à devenir de plus en plus gros ou à devenir des faux maigres...

Le 8 janvier dernier, c'était la journée nationale de l'obésité infantile.
Vous en avez beaucoup entendu parlé vous ? Perso, je n'ai rien vu ou lu sur le sujet et pourtant, il me semble que les enfants, c'est bien notre avenir non ? L'obésité, un problème de fond ?

Oui, je suis en colère car on nous ment toujours plus ou alors on passe sous silence bien des informations pourtant capitales. Et vous savez pourquoi ? Oui, vous le devinez également... Pour faire toujours plus de profit sur votre dos, sur votre santé.

Nos modes de vie sont certainement à revoir (plus sédentaires qu'il y a 40 ans en arrière voir moins), mais l'industrie alimentaire dans sa globalité ne fait rien pour nous aider non plus. Il faut produire encore et encore des aliments toujours plus nutritifs, mais qui ne correspondent pas à nos véritables besoins. On nous attire, on nous fait même croire que c'est bon pour nous alors qu'il n'en n'est rien ! On finit par s'y perdre et cela fait bien les affaires des industriels. Même les produits dit light ne sont que de la poudre aux yeux.

Je ne soulève pas un problème nouveau et c'est sans doute ce qui me dérange le plus. Les années passent et rien n'est fait dans le bon sens.
Pour beaucoup d'entre nous, il n'est pas possible d'avoir un jardin et d'y faire pousser ses propres légumes. D'ailleurs même sur le marché des graines, il faut redoubler de vigilance. Entre les hybrides, les OGM qu'on voudrait bien nous vendre, mais qu'on ne peut pas encore (heureusement pour nous les particuliers, mais pour combien de temps encore ?) et les petites contraintes que cela imposent, beaucoup renoncent de fait même en ayant la possibilité d'y mettre en place.
De plus, on croit toujours qu'il est très compliqué de faire du "fait maison" ou alors que c'est très, très long. On nous vante à longueur de journée la facilité d'utiliser des produits industriels. On vous fait miroiter monts et merveilles dont le gain de temps !!!! Méfiez-vous, c'est loin d'être une vérité absolue.

J'aimerai vraiment que les gens, vous ou moi quoi, prennent conscience que l'on nous fait avaler n'importe quoi et que loin d'améliorer notre santé, on se la gâche.
Revenir à plus de naturel et de simplicité n'est pas si difficile.
Arrêter de se leurrer avec des chimères ne l'est pas plus.
Alors vous attendez quoi ?

Histoire de bien finir la semaine n°1

J'ai envie de terminer la semaine avec une petite touche de bonne humeur.

Cette petite vidéo que l'on peut très bien regarder à tout âge me semble parfaitement indiqué pour parvenir à mes fins. 

Ahhhh voilà un petit mouton pas ordinaire et sa victime pas mieux... 

Hop, je me coupe le sifflet et je laisse la place aux images !